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ou passionné de fitness ?

salut tout le monde,
je fais de fitness 2H par entrainement 3 fois dans la semaine et au lieu de maigrir, je prend du poid, c'est quoi le problème?

D'abord, il vaudrait mieux faire 4 à 5 entrainements de 1H de fitness comme de l'aérobic par semaine, ce serait plus efficace pour mincir et se muscler en affinant tes muscles.

Ensuite : si le gras part de ton corps, mais que tu prends du muscle, il est possible que tu prennes du poid car le muscle est plus lourd que la graisse...
donc il ne faut pas regarder le poid sur ta balance mais les résulats visuels du sport dans ta glace pour savoir si tu as mincis!!!

De plus, après le sport, on a faim!! mais il ne faut pas te jeter sur du sucre ou du gras...
pour un bon régime en complément du sport, il faut :
- des protéines (viandes, poissons, oeuf, laitage 0%),
- des fruits et des légumes pour les vitamines et les minéraux,
- boire un max d'eau : 2L par jour...
- le reste des aliments : tu évites!! pas de sucrerie par exemple... ni de pain, ni pate, ni plat industriel de tout type, ni boisson sucrée etc... juste des protéines, des fruits et des légumes...

Ce message a été modifié le: 05-17-2008 12:45 PM par Abel.