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Voici en image un exercice de fitness pour se muscler et mincir des jambes et des fesses : c'est le vélo elliptique.

Ce message a été modifié le: 05-20-2008 07:11 PM par pierre31.

Avec une séance de 30min de vélo elliptique, vous allez vous muscler et affiner vos jambes et vos fesses. 30min de vélo elliptique est aussi une bonne solution pour avoir la forme.

Avec une séance de 40min à 1H de fitness, vous allez maigrir de tout le corps et vous allez vous muscler et affiner vos jambes et vos fesses.

Le vélo elliptique permet aussi de faire travailler les bras, mais ce n'est pas aussi violent que l'effort que vos jambes devront fournir : on choisira plutot le rameur pour affiner et se muscler des bras...

Comme tout sport en salle, on évitera de faire plus de 1H de vélo elliptique à la suite.

N'hésitez pas à poser vos questions sur ce forum fitness pour en savoir plus sur le vélo elliptique !!!

Ce message a été modifié le: 05-20-2008 07:18 PM par pierre31.

Bonjour a tous,
Je suis une femme de 34ans. j'ai arreter le jogging-loisir il y a un an cause blessure (nevrome de morton entrainant tendinite du moyen fessier...3 infiltrations..) suivi d'une entorse cervicale dans un accident de voiture.... Je dois egalement perdre pas mal de poids ( + les 5-6 kilos repris en 1an sans sport) et j'ai donc choisi un elliptique PROFORM pour continuer une activité mais moins traumatisante. Je lis plusieurs conseils pour débuter ...par des séances de 30mn...mais je ne tiens pas plus de 4à 5mn en effort sur elliptique atteignant ma FC maxi !!!! j'explose!
aurai-je vraiment perdu autant mes capacités a courir, est-ce ce type d'effort? est ce le fait de pratiquer en intérieur? dois-je continuer mes efforts meme 5mn par jour en augmentant petit à petit? Cet effort me parait assez dur apres 2-3mn... malgré le reglage niveau 1 ! :-))
merci de votre aide.
sportivement

Diva