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entrainement fitness au tapis de course

Auteur Message
georgia
Junior Member
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Messages : 1
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
entrainement fitness au tapis de course

Je voudrais souvoir comment s'entrainer correctement avec le tapis de course dans mon club de gym. Combien de temps par séance ? A quelle vitesse ? Combien de séance par semaine ?
Merci pour vos conseils.

04-24-2008 10:41 AM
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sponsors
Abel
Administrator
*******


Messages : 298
Groupe : Administrators
Inscription : Oct 2007
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: entrainement fitness au tapis de course

je te déconseille de faire des séances trop longues de tapis de course : 30min à 40 min max car en indoor, il n'y a moins d'air pur => ton corps crée plus de toxine en indoor... tu peux faire 3 à 5 entrainements / semaine pour des résultats...

pour la vitesse, celà dépend de ton niveau : faut que ton coeur soit à 140 à 160 pulsations/minutes => adapte ta vitesse pour que ton coeur soit au bon rythme cardiaque!!!

04-30-2008 09:32 AM
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