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ou passionné de fitness ?

bonjour,
Je débute en fitness. Je fais 3 entrainements par semaine. Mais voici mon problème : j'ai vraiment beaucoup de courbatures après les entrainements. Mais alors VRAIMENT BEAUCOUP!!! pendant 2 jours, je souffre vraiment!!! est ce que quelqu'un a un conseil pour éviter les courbatures???

le tout c'est de bien s'echauffer et de faire des etirements avant t apres et ne pas mettre de chrges trop lourdes pendant les seances!

mais si t'as vraiment mal un petit aspirine et le tour est joué!

les courbatures, c'est logique au début :

quand tu fais du fitness, ton corps produit des toxines qui sont issus de l'oxygénation nécessaire des muscles. Ce sont des toxines "lactates" et c'est ce qui donne les courbatures...

Ton corps va éliminer les toxines de ton corps par le foie qui filtre les toxines, puis les reins puis le pipi

Pour aider le foie à filtrer, on va boire pour faire circuler le sang!!! tu peux boire jusqu'à 3L d'eau par jour si besoin...

Tu peux aussi boire un jus de citron : c'est comme l'aspirine mais plus naturel... celà fait circuler le sang en le fluidifiant!!!

Les étirements font aussi circuler le sang : il faut aussi en faire après le fitness... voir le lendemain aussi si besoin!!!

Une autre manière d'éliminer les toxines, c'est de respirer fort : il y a une réaction chimique qui va élimliner les toxines... une simple balade sur la plage (où tout endroit avec du vent) est donc utile pour éliminer les toxines...

Une dernière manière d'éliminer les toxines, c'est de transpirer mais pas trop fort (sinon, c'est pire) : un petit footing de 15/20min le lendemain te fera du bien au niveau courbature... et celà fait respirer fort... un petit bain chaud de 15min fait aussi transpirer... un sauna ou un hammam de 5min aussi...

Une autre solution contre les coubatures, c'est apporter des minéraux basiques pour contrer les toxines qui sont acides : manger une banane (fruit fortement anti acide) peut t'aider contre les coubatures, surtout si tu manques de minéraux...

A noter : à force de t'entrainer, ton corps va apprendre à éliminer de plus en plus vite les toxines : la circulation du sang se fait mieux, et tu respires plus d'air avec le developpement de tes poumons... il faut donc s'accrocher au début pour arriver à la phase où on a moins de courbatures !!!

Ce message a été modifié le: 05-12-2008 10:28 AM par Abel.