Vous êtes débutant en fitness ?
ou passionné de fitness ?

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport pour faire du cardio (velo et stepper) et de la musculation : mais je sais pas quelle durée faire et quelle intensité ou combien de serie pour perdre du poids ou affiner???

pour maigrir, il faut faire des entrainements de plus de 40min d'endurance...
car c'est à partir de 35/40min que le corps commence à puiser dans le gras pour obtenir de l'nérgie, pas avant...

pour maigrir, on fera 3, 4 ou 5 entrainements par semaine de 1H : tu peux faire du tapis de jogging, du stepper, du vélo, du vélo elliptique etc... ou des cours collectifs de fitness (abdos fessiers, aquagym, kick boxing) selon tes preferences...

tu peux aussi faire un peu de musculation après chaque entrainement d'endurance (cardio) pour faire travailler les endroits en particulier qui en ont besoin : les abdos par exemple...