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Bonjour tout le monde,
J'ai 24 ans et je pese 86kg pour 1m86, je me sens un peu en surpoids. Entre le velo, le velo ellyptique, le tapis (marche/course), les seances de cardio, les seances de step, taebo ou abdos et les autres machines et appareil de musculation, je ne sais pas trop quoi faire mais mon but c'est de perdre 10kg en 2 mois (avant l'été).

Pouvez me conseiller SVP ?

pour des résultats rapides, tu peux faire de 3 à 5 entrainements de sport d'endurance par semaine... peu importe l'activité en fait : le but c'est de faire des séances en endurance de plus de 40min, car c'est à partir de 40min d'effort que le corps puise dans le gras pour obtenir de l'énérgie... le gras sera puisé dans l'ensemble du corps..

tu peux toutefois choisir d'augmenter l'effet minceur du sport d'endurance en travaillant plus un endroit de ton corps... ainsi, si ton gras est plutot concentré sur les fesses : le jogging sera le plus efficace comme sport d'endurance, ou encore le stepper ou le vélo elliptique...

si ton gras est au niveau du ventre, tu peux faire du rameur ou des cours collectifs d'abdos fessiers...

sur les cuisses, on ferra plutot du vélo de l'elliptique...

si tu veux maigrir de partout : le rameur, les cours collectifs d'aérobic, et la natation seront à faire...
si tu veux plus maigrir que te muscler : le jogging c'est bien... mais celà ne fait pas les abdos par contre...

il te faut aussi un régime pour mincir plus efficacement :
- des protéines (viande, poisson, oeuf , laitage 0%),
- des fruits et des légumes,
- boire un max d'eau,
- le reste des aliments : tu évites!!

Ce message a été modifié le: 05-16-2008 08:10 PM par Abel.