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Je fais du fitness pour maigrir et prendre du muscle.
Je sais qu'il faut des protéines mais c'est quoi les viandes les plus efficaces pour un régime à base de protéines : viande rouge? poulet? jambon? oeuf? autre?

si tu prends des protéines sans faire de sport, tu maigris...
si tu prends des protéines en faisant du sport, tu te muscles...

c'est le blanc d'oeuf (en excluant le jaune donc), la moins grasse des viandes ou sources de protéines...

tu peux toutefois mettre un jaune d'oeuf pour 5 ou 6 blancs d'oeuf pour le gout et pour les acides aminés du jaune d'oeuf... et aussi pour la vitamine A du jaune d'oeuf...

ensuite, c'est le poisson (encore que certain poisson sont très gras) et le blanc de poulet, le moins gras...

enfin vient la viande rouge...

tu peux aussi trouver des protéines efficaces dans les laitages 0% : fromages blancs par exemple... et les protéines du lait contiennent une hormone de croissance naturelle qui renforce le pouvoir des protéines pour contruire du muscle (mais pas pour maigrir)...

ne te lance jamais dans un régime à base de protéines sans apporter aussi un max de légume et de fruits pour contrer les effets des toxines issus de la digestion des protéines... il te faut aussi boire un max en cas de régime avec beaucoup de protéine : là aussi pour éliminer les toxines...