hola... va falloir éviter les séances de fitness de 4H si tu peux : vaut mieux faire 5 entrainements de fitness de 1H par semaine que 1 grosse séance de 5H par semaine!!! tu auras plus de résultats!!!
et si tu fais 4h de fitness par séance, c'est max 2 entrainements par semaine, parce que sinon tu risques le surentrainement qui est mauvais pour la santé !!!
et dans tous les cas, après le sport, faut boire un max : pour évacuer les toxines "lactates" produites, c'est ce qui donne les courbatures...
faire des étirements après une séance est aussi une bonne idée : celà fait circuler le sang donc tu élimines les toxines...
manger des fruits et légumes aident aussi à lutter contre les toxines (les toxines du sport sont acides et les fruits comme la banane sont anti acides).
refaire un petit peu de sport le lendemain si besoin : un petit jogging de 15min (et pas fort) va aussi faire circuler le sang donc tu baisses le niveau de courbatures...
enfin, une balade au grand air (sur la plage par exemple) va aider par réaction chimique car les toxines acides sont aussi éliminées par la respiration...
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