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Bienvenue, Visiteur ! (IdentificationS'inscrire) Date actuelle: 11-22-2008, 03:08 PM


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Rythme et tapis de jogging

Auteur Message
Martoufi
Junior Member
**


Messages : 1
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
Rythme et tapis de jogging

Quelle doit etre la regularite et le rythme de ma course sur 1 tapis de jogging pour sculpter mes jambes.

04-30-2008 03:05 PM
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sponsors
Abel
Administrator
*******


Messages : 298
Groupe : Administrators
Inscription : Oct 2007
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: Rythme et tapis de jogging

on ne peut pas te donner une vitesse à appliquer car celà depend de ton niveau...
il faut que tes pulsations cardiaques soient autour des 150 pulsations cardiaques pour un entrainement de 45min à 1H... tu peux de temps en temps faire des entrainements de 30min à 160/165 pulsations cardiaques...

de temps en temps aussi pendant les 1H à 150pulses/minutes, tu peux faire des sprints à fond de 30secondes ou de minutes puis tu relaches 1minutes... tu peux enchainer ainsi 10 sprints en 1H... celà te fera monter à 180pulses/minutes pendant les sprints...

pour ta vitesse, il faut l'adapter pour etre à la bonne cadence au niveau des pulsations de ton coeur...

05-14-2008 11:13 AM
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