Vous êtes débutant en fitness ?
ou passionné de fitness ?

J aimerais commencer le fitness, pourriez vous me donner quelques conseils : ce que je dois faire en premier, les echauffements que je dois faire, les exos….
Merci

salut,
pour debuter chaque seance il faut s'echauffer il faut cimpter une bonne demi heure surtout qd on debute à savoir faire du velo, du tapis de course ou du rameur. un eptit jogging peut faire l'affaire pour s'echauffer et augmenter les rythme cardiaque
ensuite il faut passer au qtretching ou a l'assouplissemnt : quelues etirememnt sans accout et en souplesse pour solliciter les different muscles

à mon avis, tout dépend de ton objectif :

- avoir la forme : on ferra de 3 à 5 entrainements de 30min par semaine de sport d'endurance : rameur, tapis de jogging, stepper, velo, vélo elliptique...

- maigrir : on ferra de 3 à 4 entrainements de 1H par semaine de sport d'endurance ou de cours collectifs (abdos fessiers, kick koxing,; aqua gym etc...)

- se muscler pour du volume musculaire : on ferra de la muscu en charge lourde en plus de l'entrainement pour avoir la forme..

- se muscler pour affiner son corps : on ferra de la muscu en charge légere et en série longue en plus de l'entrainement pour avoir la forme...

dans tous les cas, faire un échauffement correct avant un effort intense s'impose... 10min de vélo ou de rameur par exemple... des étirements pendant l'echauffement est une bonne idée pour éviter les blessures.

tu peux terminer aussi les séances par des étirements pour t'éviter d'avoir des courbatures...

avant, pendant, et après les entrainements, faut boire un max...

Ce message a été modifié le: 05-17-2008 12:48 PM par Abel.