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Coucou
Je fais un peu de muscu et je voudrais savoir comment je pourrais gagner en muscle, car jusque là, il n y a aps eu beaucoup de changement morphologique, et pourtant j en fais tous les weekend !!

Se muscler c'est long (plusieurs mois ou année)... et il faut 5 entrainements par semaine pour un max de résultat...

faut aussi souffrir et faire mal aux muscles... faut aller au bout des efforts... si tu fais une série de 20 répétitions c'est que tu n'es pas capable de faire 21 répétitions...

de plus, faut varier les exercices au maximum pour éviter que le corps s'habitue à l'effort : le corps fait grossir les muscles pour l'adapter à un effort inhabituel, si l'effort est habituel, le corps n'a pas besoin de faire grossir les muscles... tu peux varier : les types d'exercice, le nb de repet, les charges, les temps de repos, les jours de repos etc...

faut aussi mettre plus de protéine dans ton alimentation...