pour perdre du gras, il faut depasser 35min de sport d'endurance à la suite car c'est à partir de 35min d'effort que le corps commence à puiser dans le gras pour obtenir de l'énergie... tu peux faire de 3 à 5 entrainements de 1H pour un max de résultats...
comme sport d'endurance, tu vas choisir celui qui fait travailler les endroits que tu veux faire mincir en priorité :
- si tu veux maigrir des jambes et des fesses : tu peux faire du jogging car les jambes travaillent un max, du vélo, du vélo elliptique...
- si tu veux maigrir des bras, le rameur et la natation, c'est le top...
- si tu veux maigrir de partout : cours collectifs d'aérobic, natation ou rameur... mais meme si tu ne fais que du tapis de jogging, tu maigriras aussi de partout pour info, c'est juste que ce sera un peu moins efficace...
il te faut aussi un régime alimentaire pour maigrir plus vite :
- des protéines (viande, poisson, oeuf, laitage 0%),
- des fruits et des légumes pour les vitamines et les minéraux,
- boire un max,
- le reste : tu oublies...
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