Vous êtes débutant en fitness ?
ou passionné de fitness ?

J ai 57 ans en bonne santé et je veux faire de l’exercice pas pour me muscler mais juste pour être en forme. Il faut que je sélectionne 1 nombre d exercices correspondant à ce besoin et je voudrais que vous m’en donniez quelques uns à effectuer au tapis au sol.
Je vous remercie

en fait si ton but unique, c'est etre en forme, il te faut juste 30min d'endurance 5 fois par semaine : rameur, tapis de jogging, vélo etc...

tu peux aussi faire un peu de muscu puis des étirements pour le coté anti stress de la muscu et des étirements... et quand on veillit, on a tendance à perdre de la masse musculaire!!!! faut travailler pour conserver le volume musculaire... et celà evite de prendre du gras.

Au tapis de sol, tu peux déjà peut etre faire des abdos et des pompes pour info.