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Forum fitness / forum conseils fitness / conseil fitness pour débutant / Echauffement pour le fitness

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Echauffement pour le fitness
Auteur Message
tazdu31
Junior Member
**


Messages : 1
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
Echauffement pour le fitness

Je vais bientôt commencer le fitness a la maison, mais tout d abord, je voudrais savoir quels sont les gestes a faire lors de l echauffement avant de commencer le sport ?
Merci
A +

04-12-2008 11:30 PM
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mto
Junior Member
**


Messages : 21
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: Echauffement pour le fitness

il te suffit de faire du jogging, du velo ou meme du rameur pendant 15 a 20 minutes pour un echauffement musculaire et cardiovasculaire

Ce message a été modifié le: 05-12-2008 03:40 PM par Abel.
04-30-2008 12:14 PM
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Abel
Administrator
*******


Messages : 298
Groupe : Administrators
Inscription : Oct 2007
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #3
RE: Echauffement pour le fitness

10min à 20min de sport d'endurance...
le rameur, c'est le mieux si tu peux : celà travaille les jambes et les bras... celà évite mieux les blessures... sinon du jogging...

tu peux aussi commencer le fitness doucement puis augmenter le rythme petit à petit mais c'est moins bien que courir ou du rameur comme echauffement...

pour echauffer les muscles, les etirements c'est bien aussi en plus, celà chauffe les muscles...

05-12-2008 03:51 PM
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