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J ai remarqué que pendant mon cours de gym, je respirais comme un buffle, j expire comme si je soufflais sur des bougies et je voudrais bien que puissiez me dire comment respirer sans avoir l air de souffrir !

le secret de la respiration est commun à toutes les activités sportives à mouvement :
pendant l'effort, tu souffles fort...
lors de l'arret de l'effort, tu rentres de l'air...

ainsi,
- si tu fais du rameur, tu souffles en tirant quand c'est dur... puis tu inspires lors du retour vers l'avant...

- si tu fais de la musculation, quand tu pousses (ou tires), tu souffles, quand tu relaches, tu inspires...

EN COURSE A PIED, c'est plus dur... parce que le mouvement ne s'arrete jamais, on peut alors souffler en deux temps : on souffle une premiere fois pas fort, puis une deuxieme fois à la suite plus fort... puis tu inspires.

EN GYM, c'est un mélange de mouvement qui peuvent etre comme de la musculation et comme la course à pied, donc faut que t'adaptes la respiration au contenu de ton cours de gym...

Dans tous les cas, faut se forcer à souffler parce que quand tu souffles fort, ton corps va inspirer fort de maniere reflexe... mais pas besoin de faire du bruit terrible quand tu souffles

Ce message a été modifié le: 04-29-2008 06:04 PM par Abel.