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Bienvenue, Visiteur ! (IdentificationS'inscrire) Date actuelle: 09-06-2008, 02:37 AM


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Avoir de la souplesse

Auteur Message
everys33
Junior Member
**


Messages : 1
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
Avoir de la souplesse

Je suis rigide comme un bâton, quels genre d’exos puis je faire pour m assouplir ?

04-25-2008 05:50 PM
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Abel
Administrator
*******


Messages : 298
Groupe : Administrators
Inscription : Oct 2007
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: Avoir de la souplesse

faut faire des étirements et des assouplissements...
il existe des centaines d'exercice pour assouplir ton corps...

pour le haut du corps, je trouve que se suspendre à une barre c'est le top pour débuter... ensuite tu peux aussi passer le coude derriere la tete si tu peux...
pour les étirements, on fait 30 secondes, puis on arrete... puis on refait l'exercice après 30 secondes à 1 minutes de pause...

pour les jambes et le bassin : dos, jambes et fesses contre sol, tu releves ton dos pour essayer de venir toucher tes pieds avec les mains... tes jambes doivent rester tendues vers l'avant... 30 secondes puis tu relaches 1min puis 30secondes etc..

05-15-2008 04:04 PM
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