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Salut
Je veux me muscler les abdos, mais faire de la muscu (que ce soit en salle ou chez moi), j’ai pas envie !!
Je me suis dit, pourquoi pas se mettre au fitness, mais comme je bosse du lundi au vendredi, et que le samedi est consacré aux amis, je voudrais svp, une programme d’exercices de fitness à faire chez soi le dimanche, afin de muscler mes abdos.
Merci

si tu as un rameur, fait du rameur en te penchant bien en arriere à la fin du geste...

si tu n'as pas de rameur, et comme tu ne veux pas faire de la vrai muscu, tu peux faire ceci :

- position couchée/allongée : le dos, les fesses et les jambes contre le sol...
- tu releves les jambes de 10cm et le dos de 20cm...
- tu mets tes bras vers à l'horizontale vers l'avant,
- tu tiens la position le plus longtemps possible...

3min de ceci équivaut à une muscu de 30min...
c'est le top des exercices pour se muscler les abdos!!!