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J’ai 1 petit bug concernant les abdos fessier ; pouvez vous m’aider ?!!!

les abdos et les fessiers concentrent la graisse du corps : en effet, la graisse se stocke dans le corps là où le sang circule mal... et le sang circule mal au niveau des abdos (particulierement chez l'homme) et au niveau des fesses (particulierement chez la femme).

Il faut donc faire circuler le sang à ces endroits par tous les moyens pour lutter contre la graisse qui se stocke :

- tu peux faire du sport d'endurance qui implique les abdos et les fessiers : le vélo mobilise les jambes et les fessiers, le rameur fait travailler les abdos, les jambes, et les fesses (et les bras et le dos), le vélo elliptique fait travailler les fessiers et les jambes, le jooging fait travailler les jambes et les fesses mais bien pas les abdos... en fait, la plupart des sports impliquent les jambes... donc tu peux mixer un peu tous les sports... même le tennis c'est efficace contre le gras... à partir du moment où tu bouges, tu élimines du gras... le stepper est spécialement concu pour les fessiers, on en a abusera si besoin!!! la natation avec palmes c'est super aussi si tu nages bien...

- 40min à 1H de sport d'endurance, c'est bien plus efficace que 30min car les 30/35 premieres minutes, le corps va utiliser l'énergie des derniers repas... à partir de 35/40min, le corps va puiser l'énergie dans le gras stocké = il faut faire des entrainements longs pour booster l'efficacité du sport pour maigrir!!!

- des exercices de musculation pour les abdos et les fessiers peuvent aussi etre fait : le muscle puise le gras autour de lui, simplement se muscler fonctionne... mais pour éviter d'avoir du muscle qui remplace la graisse (donc maintiens du volume), on va faire des séries longues avec des charges légeres, qui vont affiner les muscles plus que faire grossir le muscle...

- les cours collectifs d'abdos fessiers combinent musculation en série longue et sport d'endurance : c'est le top pour les abdos fessiers... en effet, celà a été prévu pour maigrir et se muscler au niveau des fesses et des abdos...

- pour faire circuler le sang encore plus, tu peux aussi faire des massages... ou appliquer des cremes chauffantes qui font circuler le sang sans rien faire... pour faire circuler le sang, il faut aussi boire un max pour info... et celà sert aussi à recupérer des efforts du sport.

- tu peux aussi faire un régime en plus : des protéines (lait/viande/poisson) + des légumes + des fruits... et tu évites tout le reste...

Ce message a été modifié le: 05-14-2008 12:07 PM par Abel.

waw je me fait un plaisir de lire tous tes topics Abel,c'est très enrichissant moi qui vait poursuivre mes etudes en sports(sport-etude),ca m'est très instructif (y)

sinon j'ai une question,pourquoi quand je fait du vélo,ou du cardio(jogging)etc...enfin tout ce qui fait transpirer et bah ces temps-ci mon corps devient chaud et ne cesse de me gratter partout?c'est hyper désagreable.

c'est depuis 1 mois,là je m'entraine intensivement pour mon sport-etude et en 2 semaines je suis passé de 80 kilos à 71 pour 1m79,et c'est maintenant que c'est plus dur car à ce stade je dois cibler les graisses et quand je fait mon cardio à ce stade je chauffe et ca m'gratte partout,est-ce les calories?,le ciblage du gras(genre mon corps puise sur les graisses stockées?ou?)